Sáb. Sep 24th, 2022


Echar un vistazo más de cerca a las emociones vinculadas a ciertos comportamientos, como recoger una caja de donas cuando estás triste o el placer derivado de comer sin pensar en el sofá, puede ser incómodo.

“La mayoría de la gente no está preparada para ir allí”, dice Ferguson.

“Los que están preparados para ir allí no están preparados para mirar, ‘¿Qué me ha hecho sentir emocional en ese momento, que quiero cambiar mi energía al comer?’”, dice.

Estos se llaman diferentes niveles de conciencia, dice Ferguson.

“A menos que comencemos a entendernos a nosotros mismos en mayor medida y realmente nos permitamos ir a esos espacios vulnerables más profundos, ahí es cuando podemos crear un cambio”.

Este «nivel más alto de conciencia» es cómo muchas personas mantienen un físico en forma durante años, incluso décadas, sin dietas yo-yo, dice.

“[If] entiendes tu relación con la comida, entonces no tiendes a usarla de una manera que no sea beneficiosa para tu salud”, dice Ferguson. “Es lo mismo con el ejercicio”.

También se prioriza practicar la moderación, mientras se mantiene constante.

“Incluso el tiempo libre, el mantenimiento, eso también es muy importante”, dice Ferguson.


Conoce tus límites

Si bien Smith puede haber asumido dos grandes desafíos, es decir, escribir una memoria y perder peso en un período de tiempo bastante corto, eso no significa que todos debamos hacer algo similar.

“Alguien como Will, que ha tenido tanto éxito en lo que ha hecho, es una bestia, puede enfrentarse a estas cosas de magnitudes masivas”, dice Ferguson.

“Para algunas personas, un programa de ejercicios puede ser suficiente”, dice.

“Uno trata de mantenerlo al 100 % todos los días, puede ser un desafío, especialmente si tiene un trabajo de tiempo completo, si tiene hijos, sean cuales sean las circunstancias de su vida”.



Lo principal es no pasarse de la raya, y esa raya dependerá de la persona.

“Siempre estoy alentando a las personas que van un 10 % más allá de donde están, pero hay muchas veces en las que he ido más del 10 %, y también he sufrido las consecuencias de eso”, dice Ferguson. .